▶ 편식이란? – 특정 식품에 대해서 특별히 싫어하거나, 좋아하여 음식을 가려 먹는 것을 말합니다. - 편식을 하면, 성장·발달이 저해되며, 면역력이 약해져 병에 걸리며 쉽게 피로함을 느낍니다. |
식사는 정해진 시간, 정해진 장소에서 합니다. 식사의 흐름을 방해하는 행동 (TV, 휴대폰 시청 등)은 하지 않아요. | 식재료의 맛을 느낄 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어먹어요. 하루에 세 끼를 챙겨먹으면 과식하지 않아 비만을 예방할 수 있어요. | 다양한 조리법 (예) 삶기 대신 튀기기)을 활용하여 싫어하는 음식에 대한 거부감을 줄입니다. |
- 아삭아삭한 식감과 달콤하고 수분이 많아 여름철을 대표하는 과일입니다. 다량의 수분을 함유하고 있는 수박은 이뇨작용을 돕고, 피로 회복 효과가 있습니다. 수박은 라이코펜이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 노화 예방에 도움을 줍니다. 신선한 수박 고르는 방법 ☞ | |